ترکیبی از چند حرکت که علاوه بر سرعت و امادگی جسمانی به شما کمک میکند از عظلات سرشان، پشت بازو ،کول ،زیر بغل و سوپر این حرکت با استفاده از دمبل سرشان که در این کلیپ آموزش داده شده به یاد داشته باشید دوستان برای افراد مبتدی توصیه نمیشه اگه شما دنبال این نوع حرکات از وزن بدن میباشید باید در هفته چهار جلسه دیپ و بارفیکس و شنا سوئدی را تا مرز ناتوانی انجام دهیدکه باعث میشه قدرت شما در مقابل حرکات مقاومتی بیشتر شود.
(امیدوارم موفق باشید جواد عبدی)
درباره این سایت