ورزش هوازی چیست و چه تاثیری بر روی سلامتی بدن دارد ، تمرینات هوازی برای بسیاری از ورزشکاران موثر می باشد با این تفاوت که در رشته بدنسازی تمرینات هوازی را انجام نمی دهند و بر عکس در رشته فیتنس تمرینات هوازی جزو برنامه های تمرینی هر فرد فیتنس کار محسوب می شود و تاثیر بالایی بر سلامتی و تناسب اندام دارد.
ورزش های هوازی که از اونها با عنوان تمرینات ایروبیک و کاردیو نیز نامیده می شود ، به عنوان تمرینات تقویت عضلات قلبی و ریه و تقویت سیستم قلبی و عروقی بدن شناخته می شود ، ورزشی که اکسیژن مورد نیاز بدن رو از طریق پمپاژ خون به تمامی عضلات و بافت های بدن انتقال می دهد.تمرینات هوازی باعث افزایش میزان تنفس و ضربان قلب برای فعالیت سبک شده و در مقابل ان تمرینات بی هوازی سبب افزایش سرعت و چابکی بدن برای اجرای تمرینات سنگین محسوب می شود.
برخی از تمرینات هوازی مثل شنا ، دوچرخه سواری ، رقص ، پیاده روی ، پیاده روی سریع ، ایروبیک ، و بالار فتن از پله ها را می توان اشاره کرد.
درباره این سایت