کراتین
فسفو کراتین برای افرادی مورد استفاده قرار میگیرد که اغلب منبع انرژی آنان از از سیستم انرژی فسفاژن است یعنی در فعالیت های زیر ۱۰ ثانیه انجام می شود
این مکمل کمک به قدرت بدنی در بدنسازان می شود.مصرف طولانی مدت آن باعث افزایش وزن بدون توده چربی خواهد شد که به خاطر احتباس آب در بدن است.
دوره مصرف: بهترین روش مصرف جهت افزایش فسفوکراتین یک دوره ۵ روزه بارگیری است که بدین صورت انجام می شود که روزانه به ازاد هر کیلوگرم از وزن بدن ۰٫۳ گرم با شکم خالی مصرف شود بعد از این دوره برای نگهداری به ازای هرکیلوگرم از وزن بدن ۰٫۱ گرم روزانه باید مصرف کرد
در دوره بارگیری ۴ وعده صبح ناشتا قبل تمرین بعد تمرین و قبل خواب
دوره نگهداری قبل و بعد از تمرین
کراتین برای افرادی که مشکل کبدی یا کلیوی دارند بهتر است دوره بارگیری انجلم ندهند یا با مشاوره با پزشک بارگیری را انجام دهند.
دوره نگهداری آن نباید بیشتر از ۱ ماه به طول اتجامد.
دوره پکسازی: مصرف کراتین باید متوقف شود و زمان دوره پاکسازی ۱ ماه است.
درباره این سایت